L’overtraining è propriamente la condizione di sovraccarico dovuto allo squilibrio tra allenamento e recupero fisico. Non è così semplice da inquadrare perché causa sintomi che molto facilmente si possono confondere con la stanchezza e i dolori cronici che spesso tormentano un atleta, sopratutto se di alto...
Psicologo dello Sport o mental coach? Quando si pratica sport, soprattutto a livello agonistico o professionistico, è fondamentale allenare anche la mente. La nostra capacità di generare pensieri funzionali e un self talk costruttivo rappresentano, infatti, una delle componenti della preparazione complessiva di un atleta. Al momento...
Quando scendi in campo potresti essere preoccupato se l'avversario è più forte di te o se, sulla carta, siete a pari livello. Ma anche se l'avversario appare più debole non va sottovalutato. In ogni caso, è importante che resti focalizzato su te stesso. Il vero...
Il temine choking deriva dall’inglese "soffocamento". È una parola che rende bene l'idea di quello che rappresenta: sei in campo e a un certo punto non ti viene nulla. È come se le tue capacità scomparissero e ti ritrovassi confuso, rallentato e indeciso. Il choking è,...
Quando si parla di emozioni nello sport, fatte salve quelle preziosissime di un pubblico in giubilo, fa sempre un po' paura in chi deve scendere in campo. Molti atleti vorrebbero essere di giacchio: robot in grado di portare nella sfida il bagaglio di competenze tecniche,...
La concentrazione è l’abilità di una persona di mantenere la mente rivolta a un compito specifico. Richiede molta energia e non può essere mantenuta per tempi troppo lunghi. Se, ogni tanto, ti capita di dirti "voglio restare concentrato per tutto il tempo della partita", ecco: ti...
Parlare di routine nello sport significa affrontare una questione sostanziale. Sappiamo che non c’è sportivo che non abbia (e non cerchi di corrispondere) la propria particolare sequenza di gesti, comportamenti, azioni solo perché sia convinto che gli porti fortuna. Non calpestare le righe, sistemare l’asciugamano e l’acqua...
Cos'è il self-talk, come funziona, come puoi usarlo (ma soprattutto, quanto è grande il suo potere)? Proviamo. Se ti dico: “non pensare a un gatto nero”, che cosa vedi? No, non me lo dire: lo so! Ora, se ti dico: “non sbagliare” scommetto che immagini l’errore. Da questo puoi capire...
Spesso sottovalutiamo l'importanza della mente nello sport. Prepariamo le nostre borse con cura, passiamo in rassegna tutto quello che è necessario e quello che può tornare utile. Ma a volte ci dimentichiamo che un "attrezzo" fondamentale da portare in campo sono proprio i pensieri. Quante volte ti...
Sport e talento: il successo è davvero nella correlazione? Sentiamo tanto parlare di talento quando le cronache sportive ci raccontano le prestazioni dei grandi atleti. Eppure, questi stessi atleti nelle loro interviste non mancano mai di mettere in luce il valore dell'allenamento e della tenuta mentale. Sugli...