Trovare il tempo per sé, per le proprie passioni o esigenze, dovrebbe essere un atto naturale. Eppure, i ritmi di una vita frenetica, le pressioni delle aspettative della società e le richieste invasive da un punto di vista professionale possono rendere molto complicato questo processo....
Capita spesso e capita a tutti noi la sensazione di fare lo stesso errore. Ce ne accorgiamo a cose fatte, quando a posteriori ci guardiamo indietro e ci rendiamo conto di esserci cascati di nuovo. Ogni volta, ripromettiamo a noi stessi che non accadrà più,...
Vengono spesso confuse, ma tra paura e ansia c' una grande differenza. A farle apparire simili sono soprattutto i sintomi perché entrambe si manifestano allo stesso modo: tachicardia, alterazione del respiro, sudorazione, difficoltà a deglutire. Inoltre, entrambe sono emozioni di difesa, legate al senso di minaccia. La...
Sindrome dell'impostore e Effetto Dunning Kruger sono entrambe espressioni che hanno a che fare con l’autovalutazione. Si tratta di una capacità, spesso sottovalutata, che ci permette di misurare e orientare i nostri sforzi per raggiungere obiettivi realistici, capire a che distanza siamo dal traguardo e...
La pisantrofobia è una forma di diffidenza esasperata che impedisce di fidarsi dell'altro. Se, infatti, la diffidenza è spesso figlia della vita, perché può succedere a tutti prima o poi di venire delusi da qualcuno, la pisantrofobia ha radici più profonde. Sospetto, diffidenza, sfiducia verso l’altro possono...
Gli attacchi di panico sono molto diffusi e spesso insorgono dopo un periodo prolungato di stress, come una pentola a pressione che per non scoppiare fa uscire il vapore dallo sfiatatoio. Sono episodi improvvisi molto intensi caratterizzati da terrore e apprensione. Si manifestano con una combinazione di...
Per gestire gli imprevisti parti dalle basi. Quali sono? Tre punti, ovvero che gli imprevisti: 1️⃣ Accadono a tutti; 2️⃣ Accadono spesso; 3️⃣ Accadono e basta. Non sono prevedibili per natura nella loro identità, intensità e durata. Gli imprevisti, invece, sono prevedibili come fenomeno, come dinamica propria della vita. Per...
Hai presente quei momenti in cui ti sembra di aver sbagliato tutto? Periodicamente, è possibile ritrovarsi di fronte al famigerato sliding doors. Si tratta di situazioni in cui, anche senza una particolare ragione, ci si ritrova a riconsiderare il valore (o il senso) di alcune scelte. “Cosa...
L'odio per i complimenti è una reazione diffusa che possiamo considerare un sintomo. Di cosa? Bassa autostima, scarsa fiducia in sé e nell'altro, paura. Di fronte ad esternazioni come "sei il migliore", "bravo" o "ben fatto", molti percepiscono imbarazzo, addirittura vergogna, anziché gioia e orgoglio. Perché non...
Ti è mai capitato di sentirti inadeguato? Di non sentirti all’altezza di un compito, di un obiettivo, addirittura di pensare di non meritare il tuo partner? Di essere troppo critico verso te stesso, non sentirti mai abbastanza, a volte un pesce fuor d’acqua a causa...