19 Feb Self-talk, come funziona e come usarlo
Cos'è il self-talk, come funziona, come puoi usarlo (ma soprattutto, quanto è grande il suo potere)?
Proviamo.
Se ti dico: “non pensare a un gatto nero”, che cosa vedi?
No, non me lo dire: lo so!
Ora, se ti dico: “non sbagliare” scommetto che immagini l’errore.
Da questo puoi capire che l’unico modo per permetterti di vederti vincente è di dirtelo. O meglio, che tu stesso te lo dica. Vale in qualsiasi campo, nello sport e nel lavoro, nelle relazioni e nelle sfide di tutti i giorni.
Noi tutti ci parliamo continuamente, la nostra mente non è mai ferma. Di fatto, continua a produrre frasi che poi si traducono in immagini. Imparare a parlarci nel modo giusto può fare la differenza in quello che facciamo, nel come lo facciamo e, in definitiva, su quali risultati avremo.
Self-talk, un grande alleato (o un pericoloso nemico)
Il dialogo interno è innato e non si può spegnere. Quello che però possiamo fare è controllare il pensiero e orientarlo. Per questo, se siamo invasi da pensieri che ci infastidiscono dobbiamo sostituirli con pensieri migliori.
Quante volte ti sei trovato, in campo o nella vita, a dirti “non ce la faccio”, “faccio schifo”; “non valgo niente”; “non devo sbagliare”?
Con questo modo di parlarti, l’unico risultato che ottieni è di aggiungere all’avversario un avversario ancora più pericoloso: te stesso!
Sì perché se non ti sostieni tu, chi lo fa?
Cosa guadagni se riesci ad orientare il self-talk
✅ Il self talk positivo può diventare uno strumento efficace da portare in campo (e anche nella vita).
Impara a sostituire le frasi negative con frasi positive: “ce la faccio”; “voglio vincere”; “faccio punto”; “sono capace”.
Un self-talk ben gestito ha moltissimi vantaggi e favorisce:
➖ il senso di fiducia personale: se sai che puoi, lo fai;
➖ il controllo dell’attenzione: al posto di concentrarti sugli errori, ti concentrerai su come essere efficace;
➖ la modifica delle emozioni: se ti parli in modo positivo, anche l’atteggiamento sarà convincente (e ti convincerà!);
➖ l’apprendimento dell’abilità: se sei troppo fermo in campo, pensare di “non stare fermo”, sarà poco efficace, sostituiscilo con “muoviti”;
➖ il raggiungimento dei tuoi obiettivi: vedi la meta, non ci sono più ostacoli. È un “ce la faccio”, totale!
Allena il self-talk!
🟢 Il dialogo interno può essere allenato ogni giorno attraverso una ristrutturazione del modo di pensare. È un percorso che possiamo fare insieme: all'interno della preparazione mentale per gli sportivi, viene dato ampio spazio al corretto orientamento del self-talking. Anche in un percorso di coaching personale o di business coaching si apprende lo strumento e si impara a padroneggiare il dialogo interiore.
😃 Ora dimmi, come vuoi affrontare la prossima sfida?
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