Lo stress al lavoro è trasversale. Si presenta ovunque e può colpire indipendentemente dal tipo di mestiere o professione sotto forma di pressione, agitazione, ansia da prestazione.

La verità è che lo stress non è sempre negativo. Lo evochiamo quando dobbiamo descrivere situazione di disagio, ma si tratta sempre di una sola delle due forme di stress:

1️⃣ Noi facciamo riferimento, generalmente, al “distress”. Si tratta della percezione degli stimoli in modo negativo per eccessiva intensità, ripetitività e durata. A questi stimoli rispondiamo in modo inefficace (ad esempio con uno stato d’ansia).

2️⃣ Esiste però anche l’ "eustress”, che è indispensabile alla vita. Consiste in un’attivazione fisiologica positiva e costruttiva in risposta a stimoli ambientali percepiti come interessanti e non dannosi.

Purtroppo sappiamo che le crescenti richieste di produttività, rapidità e efficienza rendono difficile affrontare la giornata con serenità. Vivere bene e rendere al meglio sono orizzonti complicati anche dalla crescente precarietà.

Come fare per lavorare con (solamente) lo stress buono?

Per non cadere vittime dello stress a lavoro e far sì che a sostenerci sia soltanto lo stress buono, ecco cosa puoi fare:

➖ Fissa obiettivi ragionevoli. Pianifica gli impegni con tempi extra per gestire gli eventuali imprevisti;

➖ Sì a precisione, impegno, puntualità. Ma fai in modo che diventino ossessioni. Soprattutto, accetta l’errore nessuno è perfetto, neanche te.

➖ Flessibilità. Impara ad adattarti e a riorganizzare il lavoro se le esigenze cambiano. Essere mentalmente rigidi favorisce nervosismo, malumore e poca predisposizione a cercare soluzioni alternative.

➖ Prenditi delle pause. Quando ti senti sopraffatto e non sai più da che parti girarti, fermati e, se possibile, allontanati anche fisicamente. Potrai così mettere in ordine i pensieri e di riorganizzare le tue priorità.

➖ Sii positivo e consapevole delle tue capacità. Di fronte a un compito difficile, adotta un atteggiamento positivo. Le sfide già superate sono la memoria sulla quale costruire la fiducia in te.

➖ Evita che il lavoro diventi l’unico interesse. Dare troppa importanza amplifica tensioni, preoccupazioni e aspettative, esponendoti a seri rischi psico-emotivi in caso di insuccesso.

➖ Usa bene il tempo libero. Quando non sei operativo, dimentica il lavoro e immergiti nelle attività che preferisci prendendoti cura di te.

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